くわかぶ日記 
くわかぶ日記です🙇♂️
私、6月30日日曜日フルマラソン走ります👍
私年々体重増加中。
痩せなければと思い一念発起で去年から少しずつ運動再開。
今年は運動するぞ！！という記事も書きました。
さて、今回申し込んだのは函館マラソン。
函館の街の中をゆっくり眺めながら走るのを楽しみにして、この半年くらいちょこちょこ走ってきました。
去年職場の後輩と一緒に札幌ハーフマラソンを走りました。
私は数年前にフルマラソン走り切った経験がありますが、後輩は初めての挑戦。
今日仕事が休みだったので後輩と走ってきました！
2ヶ月前に17キロ、先月は25キロ、そして今回30キロ走りました。
フルマラソンの1番の壁となるのが30キロなんですよね。
30キロ超えてからが1番しんどいんです。
30キロ超えてから自分の体に起こるトラブルに対応するイメージをつけておくのが目的でした。
10キロ目安でエネルギー補給、走りながら水分補給もしつつ、汗で失われる電解質をタブレットで補給。
後半にどれだけ足を使える状態にできるかが大事。
30キロ超える頃には私たちの足は悲鳴をあげ出します。
後輩は、前回札幌ハーフマラソンでゴール前2キロくらいから足を攣ってしまった経験があります。
前半ペースをコントロールしつつ、できるだけ体の力を抜いて、腕や腹筋で足を操ることで後半に足の力を温存する。
なんとか無事30キロ走り切ることができました。
走り切ったらご褒美です👍
https://sauna-cotan.com/#block6
走っただけでもスッキリですが、サウナで整ったらもっと最高です👍
サウナコタンはリニューアルされて、あの整え親方のプロデュースしたサウナということで楽しみにしてました✌️
館内もおしゃれで居心地良くて、ご飯も美味しいのでリピート確定👍
キッズスペースも充実してましたね。
このデトックスウォーター美味しくて飲みすぎちゃいました👇
👆ロフトはゆったりくつろげて横になったりできるし次は絶対ゆっくり寝たいな。
サウナはしっかり高温で水風呂も結構冷たい👍
サウナ出たらすぐにある冷たい水が嬉しかった！
外にはリクライニングチェアがあってしっかり休憩できる。
お陰様で最高のリカバリーができました✌️
函館マラソンまであと一ヶ月ほど。
大会では関門があって、足切りの時間が決まっていますのでクリアできなければその場で終了です。
本番楽しめるようにもう少し練習したいと思います！
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