くわかぶ日記 
くわかぶ日記です🙇♂️
今回は日記を書く中で使っている「自分の機嫌は自分でとる」について少しまとめておきたいなと思います。
自分が何をしたら元気がでるのか
何をしたら癒されるのか
何をしたら機嫌がわるくなるのか
やる気がなくなるのか
これは一生つきまとう問題だと思うわけです。
仕事の日の朝は自分の中にあるスイッチを強く意識してONにします。
朝起きたらうがい（水でしたあとマウスウォッシュ）をします
それから家の外にでて風にあたり、太陽を浴びる。（冬はなかなかしんどいですが）
家に入って手を洗って、ケトルでお湯を沸かしながら珈琲豆をハンドミルにかける。
コーヒーを淹れながらストレッチをする。
朝食はヨーグルトにくだものにコーヒーです。
それからシャワーをします。
ここまで来たらだいたいスイッチが入ります。
あとは仕事にいくための身だしなみを整える。
その後自転車で30分かけて仕事に向かう（冬雪が積もったら地下鉄駅まで1キロほど歩きます）
少しだけ運動をした私の心と体はスイッチオン状態になっています。
職場への道中は元気が出そうなYouTube動画や音楽を聴きながら向かいます。
自分に色々と話しかけてみたりもします。
太陽を見ながら「今日もいい一日になる！」と断定的に言ってみたり、「どんなピンチになってもぶん殴られるわけじゃないし、命を取られるわけじゃないから落ち着こう」とか「まずは今日一日を一生懸命にやり切ることを考えよう、今を大切にしよう」と言ってみたり。
自分の気持ちがあがる言葉をぶつぶつ言いながらテンションを上げていきます。
他には仕事帰りのサウナなんかは最高のリフレッシュだし、帰宅時にいつもと違う道を通って帰ることも新しい発見ができるチャンスになります。
セルフマネジメントをしながら、日々自分と向き合うようにすることで、あっという間に過ぎて行ってしまう時間を意識して過ごせる自分がいることに最近は気づきました。
自分の命（時間）は有限だし、今が一番人生で若いわけで、あとは赤ちゃんの頃に戻るようにどんどんできないことが増えていってしまうフェーズになるわけです。
私は若いころには考えもしなかったことを今、考えることができるようになったことを素直に喜びたいと思います。
自分の機嫌の取り方についてはこれからもバージョンアップしていきたいと思います。
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