くわかぶ日記 
くわかぶ日記です🙇♂️
皆さん自分の体が喜ぶことしてますか？
私は最近人生で一番体に良くないことをし続けました。
コロナ禍に乗っかって運動をサボり、食事制限を無視して好きなものを好きなだけ食べて、家ではお酒を飲むクセがついてました。
その前までの貯金があるおかげで健康診断結果は悪くなってないですが、体重は着実に増え続けて服がキツくなってきて•••😅運動不足から便通が悪化、自転車での通勤途中にはとっさの反応に遅れて転んで前歯が半分なくなりました😭
一番辛いのは、もともと下手くそな睡眠が悪化し始めたことで仕事のパフォーマンスが明らかに下がり、エネルギーが湧いてこない、一日通して動くことができず、夕方にはへたってしまう😅
私は５年ほど前に体調を崩して仕事を休んでいたことがあります。
自律神経がくるってしまい、睡眠ができなくなって薬を飲みながら仕事を続けてきました。
そんな自分がいるのに自律神経を整えるために必要な運動や食事を蔑ろにしていたわけです。
ようやく最近、少しずつ整えるために動き出しました。
仕事の後家に帰ったら、まず運動着に着替えて週に2回から3回は外に出てジョギング。
仕事帰りは地下鉄に乗らずに歩いて帰宅したり、できるだけ階段を使ったり。
1日10,000歩を目標に歩数をチェック。
この間記事にしましたが、10月には札幌マラソン大会でとハーフマラソンを走ります。
目標は2時間半以内にゴールすること。
最初だから設定は低め。
少しずつ運動量増やします！
今年は久しぶりに大きめの山にも登る予定⛰
食べ物も夜はキャベツなどのかみごたえのある野菜を食べて食欲を抑え、炭酸水を飲んでお酒を飲まないように我慢してます。
続けること1ヶ月ほど。
誕生日を迎えて数日は流石にお酒を飲んだり、ケーキ食べたり好きなものをたくさん食べました😊
その日と翌日私の体は明らかな不調を示しました😅
よくデトックスなどといいますが、体に溜まった毒を抜くという感じをしたあとは、体も敏感になるのでしょうね。
大事なのはこの不調を忘れないこと。
見逃さずに自分と向き合うこと。
すぐに私は酒や食事の制限を再会し、体調は戻り始めました👍
体が喜んでいる声が聞こえてきます😊
夜も眠れるから日中の仕事中も調子が良い👍
体重はすでに2キロほど減りました。
今の生活が１０年後の自分を決める。
できるだけ続けられるように仕組みを考えながら一日一日を丁寧に過ごしたいと思います。
定期的に進捗をここで記して行きます！
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